Biết chọn lựa một vài thực phẩm đúng cách cũng là cách thức giúp mái tóc luôn chắc khỏe, bóng mượt.
Mái tóc chắc khỏe và bóng mượt khi chúng được chiều chuộng một cách khoa học. Trong đó, bổ sung dinh dưỡng đầy đủ cho sự phát triển của sợi tóc là phương pháp chăm sóc mái tóc từ bên trong giúp chị em có được vẻ đẹp quyến rủ.
Trong một số loại thức ăn chúng mình tiêu thụ hàng ngày. Có một vài loại thức ăn như cá, cà rốt, rau xanh, những loại hạt và trứng luôn là cứu tinh cho mái tóc hư tổn.
1. Cá
Một số loài cá như cá hồi, cá ngừ, cá thu và cá mòi rất giàu axit béo omega-3 giúp da đầu có được một lượng dầu tự nhiên tạo. Sự tác động của lượng dầu tự nhiên, da dầu của bạn sẽ trở nên mềm mịn. Quá trình lưu thông mạch máu sẽ bổ sung dinh dưỡng cho sự phát triển của tóc.
Hãy thêm vào thực đơn trong nhà chúng ta một số món ăn được chế biến từ cá biển, mái tóc của bạn chắc khỏe và bóng mượt tự nhiên từ bên trong.
2. Các loại hạt
Các loại hạt như hạt bí, hạt điều, hạt hướng dương, hạt lanh… đều là nguồn cung cấp omega-3 trực tiếp hỗ trợ cho sự phát triển của sợi tóc.
Nếu bạn là người thích ăn vặt, đừng bỏ qua một vài loại hạt vừa thỏa mãn nhu cầu khoái khẩu, vừa giúp mái tóc bóng mượt hơn.
3. Các loại rau có màu xanh
Rau là nguồn thực phẩm nhiều vitamin, giàu chất xơ và ít chất béo nên rất có ích cho một vài người muốn có được thân hình lý tưởng. Trong đó, một vài loại rau có là màu xanh còn là dược liệu quý cho sự phát triển và vẻ đẹp quyến rủ cho mái tóc.
Những loại rau này vốn chứa nhiều sắt khi hấp thu vào toàn bộ cơ thể sẽ giúp mái tóc chắc khỏe hơn, đẩy lùi hiệu quả tình trạng gãy rụng.
4. Cà rốt
Cà rốt là thức ăn không chỉ đem đến vẻ đẹp xem nhưn da, sự tinh anh cho đôi mắt mà còn giúp mái tóc chắc khỏe, bóng mượt hơn.
Thành phần quan trọng có trong cà rốt là beta-carotene khi hấp thu vào các bộ phân cơ thể được chuyển hóa thành vitamin A. Đây là thành phần không thể thiếu đối với sự óng mượt của sợi tóc. Nếu toàn bộ cơ thể thiếu vitamin A thì biểu hiện đầu tiên là sự khô cứng và gãy rụng của mái tóc.
Vì vậy, tham khảo và biết cách chế biến một số món ăn hoặc cốc sinh tố từ cà rốt vừa giúp chúng mình có được vẻ đẹp từ dáng hình, làn da đến mái tóc.
5. Trứng
Trứng là nguồn thức ăn tiện lợi đem lại nhiều dinh dưỡng giúp cơ thể có đủ năng lượng hoạt động.
Những thành phần dinh dưỡng có trong quả trứng như kẽm, lưu huỳnh, sắt và selenium còn trực tiếp tác động giúp cho sự phát triển mạnh mẽ từ mái tóc. Chính từ đó, làm tăng các món ăn được chế biến từ trứng cũng là giải pháp chiều chuộng tóc hư tổn.
Chị em cần ăn uống gì để mái tóc luôn bóng mượt?