Các loại dầu ăn tốt không chỉ giúp chúng ta giảm trọng lượng mà còn giúp làm tăng khả năng miễn dịch và có một trái tim khỏe mạnh.
Có lẽ bạn đã nghe rất nhiều người nói rằng các chất béo có hại cho các bộ phân cơ thể, đặc biệt là khi bạn đang ăn kiếng. Hầu hết chất béo trong dầu ăn hay làm chúng ta tăng cân. Do đó, bạn phải tránh một số loại chất béo này.
Tuy nhiên, có những loại dầu ăn lành mạnh sẽ không làm tăng lượng calo chúng ta tiêu thụ dù chúng ta có thêm bao nhiêu vào thực đơn yêu thích của người dùng. Các loại dầu ăn tốt không chỉ giúp bạn giảm trọng lượng mà còn giúp giúp tăng khả năng miễn dịch và có một trái tim khỏe mạnh.
Dưới đây là 6 loại dầu ăn tốt mà bạn phải tiêu thụ.
Dầu dừa
Có lý do để dầu dừa là sự chọn lựa hàng đầu của bạn. Đó là vì dầu dừa giúp làm giảm cholesterol, đề phòng bệnh tật, tăng năng lượng và khiến chúng mình năng động và tràn đầy năng lượng.
Dầu ô liu
Loại dầu ăn tốt nhất để giảm cân là dầu ô liu. Nguyên chất hay tinh chế, dầu oliu thường chứa tới 78% chất béo không bão hòa đơn và 14% chất béo bão hòa. Do đó, loại dầu này được cho là tốt cho tim và cho bệnh nhân tiểu đường.
Dầu hạt cải
Dầu hạt cải rất tốt cho việc giảm trọng lượng là vì dầu hạt cải là một nguồn axit béo thiếu yếu tuyệt vời như acid lineoleic (omega-6) và alpha linolenic acid (omega-3). Những axit giúp đốt cháy chất béo và giúp chúng mình có thân hình cân đối và khỏe mạnh.
Một vài loại dầu hạt khác
Các loại dầu hạt bổ sung lượng nước và lượng chất béo không bão hòa đơn cao. Dầu hạt hướng dương có chứa 79% chất béo không bão hòa đơn và 14% chất béo bão hòa, và dầu hạnh nhân chứa 65% chất béo không bão hòa đơn và 7% chất béo bão hòa.
Trong đó, dầu hướng dương là một sự quyết định lành mạnh để nấu ăn. Dầu hướng dương rất giàu vitamin E và chất béo không bão hòa.
Dầu cám gạo
Dầu cám gạo là dầu ăn cho sức khỏe để giảm trọng lượng vì nó chứa một lượng tinh bột khá thấp. Tinh bột cung cấp năng lượng các bộ phân cơ thể và năng lượng này được thường xuyên sử dụng trong việc giảm béo.
Dầu đậu phộng
Không phải ai cũng thích dầu đậu phộng. Tuy nhiên, dầu đậu phộng giàu giàu năng lượng và giúp giảm cân mau chóng. Đây là lựa chọn tốt nhất cho để chế biến thức ăn và làm cho thức ăn của bạn có hương vị hấp dẫn.
Những dầu tự nhiên vừa giúp giảm cân vừa tốt cho quả tim\